دريافت فايل
   استعمال دخانيات
مصرف هر نوع دخانيات مانند سيگار ، پيپ ، قليان . چپق براي سلامتي ضرر دارد ، قلب ، عروق و ريه بيشترين آسيب را در اثر استعمال دخانيات پيدا مي کنند . اينجا مختصري در مورد سيگار توضيح مي دهيم.
مضرات سيگار
علي رغم اين همه مضرات چرا بعضي سيگار مي کشند؟
بسياري از سيگاري ها فکر مي کنند سيگار به آنها آرمش مي دهد اما آيا افرادي که دچار عوارض سيگار شده آرامش خواهد داشت؟
گروهي نيز مي گويند به کشيدن سيگار عادت کرده اند بنابراين اين کار راه ادامه مي دهند. اين افراد بايد بدانند که هر چه تعداد و مدت سيگار کشيدن بيشتر است عوارض آن شديدتر خواهد بود. از طرف ديگر نبايد نااميد باشند زيرا امکان ترک سيگار در هر سني وجود دارد . پس در هر زماني که سيگار را ترک کنيد جلوي اثرات تخريبي آن را گرفته ايد.
بعضي ديگر دوست دارند سيگار بکشند و به سلامتي خود اهميت نمي دهند. اين افراد بايد متوجه باشند که اثرات سرطان زايي و ساير مضرات ناشي از دود سيگار براي اطرافيان فرد سيگاري بيشتر از خود اوست. دود سيگار افراد سيگاري به کودکان و زنان باردار بيشتر از ساير افراد اسيب مي رساند.
چگونه سيگار را ترک کنيم ؟
ابتدا براي ترک سيگار تصميم بگيريد و سپس زمان خاصي رابراي اين کار انتخاب کنيد.
راه هاي زيادي براي ترک سيگار وجود دارد. براي هر فرد يکي از راه ها مناسب است.
راه اول اين است که از يک روز معين ترک سيگار را شروع کنيد و ديگر اصلا سيگار نکشيد و در اين تصميم خود محکم باشد . در صورت يکباره سيگار را ترک خواهيد کرد.
راه دوم اينکه سيگار را کم کم ترک کنيد.
اگر نيازي درايد دست هايتان مشغول باشند ، گرتن قلم ، کليد يا تسبيح را در دستتان امتحان کنيد.
معمولا براي ترک سيگار نياز به استفاده از آدامس نيکوتين دار مي باشد. درباره چگونگي مصرف آن از پزشک يا داروساز استفاده کنيد.
با ترک سيگار ممکن است ميل شديد به کشيدن سيگار پيدا کنيد در اين صورت انجام کار هاي زير به شما کمک مي کند:
متخصص روانپزشکي
عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشکي مشهد
|
